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どこで買える？低カロリーで話題の紅はるか干し芋が15%オフ！その魅力に迫る

ひろ＆おもち

「干し芋ってカロリーが高そう…」と思っていませんか？じつは他のおやつと比べて意外と低カロリーなうえ、栄養も豊富。さらに“紅はるか”を使った干し芋は、しっとりした甘みが魅力なんです。今回は、中学生でもわかるように紅はるか干し芋のカロリーと健康効果をサクッと解説！ そして、お得な楽天市場での購入ポイントもご紹介します。

Contents
  1. 紅はるか干し芋のカロリーは本当に高いの？
  2. 干し芋の栄養メリットってなに？
    1. 食物繊維が豊富！
    2. カリウムがしっかり
    3. しぶといビタミンC
  3. 美味しく食べるポイントは？トースターから冷凍保存まで
  4. 楽天市場で紅はるか干し芋を探すならココがポイント！
  5. Q&A

紅はるか干し芋のカロリーは本当に高いの？

最近ちょっと体重が増えたんだけど、紅はるかの干し芋って食べても平気かな…？

ひろ
ひろ

大丈夫！ でも食べ過ぎはNGだよ！

おもち
おもち

干し芋のカロリーは、100gあたり約303kcalと言われています。チョコレートやポテトチップスと比較すると、以下のようになります。

おやつカロリー(100gあたり)
紅はるか干し芋約303kcal
チョコレート約500kcal
ポテトチップス約550kcal

「干し芋って思ったよりカロリー低めかも」と安心した方、油断は禁物！ 干し芋は糖質が高いので、食べ過ぎると結局はカロリーオーバーになりがちです。ほどほどに楽しめば、“ヘルシーなおやつ”としてうまく活用できますよ。

干し芋の栄養メリットってなに？

干し芋で痩せないかなぁ…（小声）

ひろ
ひろ

大事なのはバランス！でも干し芋にはいいところがいっぱいだよ

おもち
おもち

食物繊維が豊富！

  • 腸内環境を整え、満腹感を得やすい
  • 間食するときでも血糖値の急上昇を抑えられる

カリウムがしっかり

  • 体内の水分バランスを整え、むくみの解消に期待
  • サラダやスープに入れても美味しく食べられる

しぶといビタミンC

  • 干す過程でビタミンCが多少失われても、比較的残りやすい
  • 加熱に強いビタミンCで意外と侮れない

美味しく食べるポイントは？トースターから冷凍保存まで

干し芋って、そのまま食べる以外に楽しみ方ある？

ひろ
ひろ

あるある！トースターであっためると、幸せ度がうさぎ跳ねするよ

おもち
おもち
  • トースターで温める
    軽く焼いて表面をカリッとさせると、甘みがギュッと濃縮されてさらに美味に。
  • 冷凍保存で長持ち
    食べきれない分は冷凍しておけば、好きなときに少しずつ楽しめます。冷凍庫から出して自然解凍すれば、程よいしっとり感がよみがえります。

ダイエット中のコツ
一日の目安量は40g～80gほど（120kcal～240kcal）を意識しつつ、他の食事のバランスも心がけてくださいね。ぼく（ひろ）は以前、調子に乗って1袋全部食べてしまい、イモまみれの夢を見ました…。そんな失敗をしないように気をつけましょう（涙）。

楽天市場で紅はるか干し芋を探すならココがポイント！

ネット通販は品揃えが豊富だよ

おもち
おもち

どうせ買うなら、美味しくて無添加のやつがいいなぁ…

ひろ
ひろ
  • 無添加・無着色の商品を選ぶ
    紅はるかの自然な甘みがしっかり感じられて、よりヘルシー。
  • 量と価格をチェック
    1袋200gの食べきりサイズから1kgの大容量まで、いろいろ選べます。
  • 訳あり商品もお得！
    見た目が不揃いなだけで、味はバッチリ。コスパ重視なら要チェックです。

今なら15%で買える楽天市場がオススメだよ

おもち
おもち

Q&A

Q1. 干し芋はカロリーが高いのでは？

チョコやポテチと比べれば低め。量に気をつければOK！

ひろ
ひろ

Q2. ダイエット中におすすめの食べ方は？

一度に食べ過ぎない！ 紅茶やお茶と一緒にゆっくり食べると満足感もUP

おもち
おもち

Q3. どのくらい食べればいい？

40g～80gがベター。ぼくはつい食べ過ぎちゃうから、小分けにする工夫が必要！

ひろ
ひろ
ABOUT ME
ひろ＆おもち
ひろ＆おもち
駆け出しブロガー
島根県出身。
妻子とウサギのおもちと共に大阪に住んでます。
趣味は格闘技とMLB観戦で、大谷翔平と井上尚弥の大ファン。
最新トレンド情報を皆様にお届けすべく、日々奮闘中🔥
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